ピラティス(リンパマッサージ/基礎）（60分）
セルフのリンパマッサージを行った後、呼吸を意識しながら、日常生活に必要な筋肉を、無理なく鍛えられるエクササイズです。
ピラティスの基本動作を中心に行っていきますので、どなたでもお気軽に参加していただけます。
ゴールデンピラティス（60分）
自分の足で、いつまでも歩けるように、そして、呼吸を意識しながら背骨美人を目指しましょう。
無理なく、そして、毎日続けられるエクササイズを行います。
今からでも遅くありません。楽しくカラダを動かしましょう。
（ニューヨークではシニアピラティスのことをゴールデン」ピラティスと言います）
特にシニア世代の方、運動が久しぶりな方、どなたでも
お気軽にご参加して頂けます。
SilkSuspension™ (シルクサスペンション)（60分）
シルクサスペンション＆リクエスト・
道具を使うシルクサスペンションのクラスが
あります。
ニューヨーク５番街で開発された、最新の空中エクササイズです。
ハンドルとハンモック状のサスペンションを使い、どなたでも効果的なトレーニングをすることが可能です。
柔軟性・バランス感覚が身につき、女性の方がお悩みの、ぽっこり下腹も、すっきりさせることができます。
Stretch-eze®(ストレッチーズ)
ピラティスwithストレッチーズのクラスがあります
まず、少し柔らかいポールを使い、全身の筋膜、筋肉をほぐします。
ご自身のカラダの流れが悪くなったところや、固くなった部位がよく分かります。
ポールでカラダをほぐした後、伸縮性のある特殊な布を使い、ピラティスの動きを行います。
ストレッチ効果はもちろんのこと、布があるお陰で、体の奥からの深い動き、全身の繋がり、心地よさ、創造性などを、驚くほど感じられ、感覚のつかみ難かったエクササイズもできるようになります。
骨粗鬆症の改善にも効果的です。
パーソナルセッション（60分）
筋膜リリースやストレッチ、マッサージ、腸マッサージなどで、体を整えます。
一カ所オイルマッサージ付です。
体が整った後、軽めのトレーニングを行います。（スクワットなど）
プライベートレッスン（60分）
（マシンピラティス/シルクサスペンション / ストレッチーズ/）
トレーナーとの１対１、あるいは、お誘い合わせのお友達も交えた、１対２でのレッスンにより、エクササイズを深く、より効果的に動けるように、サポートします。
グループレッスンでは味わえない、体の変化・運動効果をお楽しみください。
パーソナル＆プライベートレッスン（６０～９０分）
30分のコンデショニングの後、ピラティスマシンを使ってエクササイズ行います。
